Dans un monde où tout va vite, bâtir une routine productive est devenu un véritable défi. Pourtant, pour un musulman, organiser son quotidien est une démarche qui a une dimension spirituelle : c’est chercher à vivre chaque journée de manière alignée avec sa foi, en équilibrant obligations religieuses, travail, famille et développement personnel. Mais comment créer une routine qui tienne sur la durée ? Comment ne pas tomber dans le piège d’une discipline trop rigide ?
Cet article t’explique pourquoi une routine est essentielle, les critères à prendre en compte pour la construire, les habitudes incontournables à intégrer et comment rester motivé grâce à des outils de suivi d’habitude adaptés comme Sunna.
La routine est un enchaînement d’actions répétées chaque jour ou chaque semaine. Elle permet de réduire la charge mentale et de ne pas perdre d’énergie à décider constamment quoi faire. La discipline, quant à elle, est la capacité à maintenir le cap, même quand la motivation faiblit.
En d’autres termes :
L’une ne va pas sans l’autre. Sans routine, la discipline se fatigue à force de tout contrôler. Sans discipline, la routine ne tient pas dans le temps.
Pour qu’une routine soit réaliste et durable, elle doit prendre en compte plusieurs critères :
1. Tes priorités :
Quelles sont les actions qui te rapprochent de tes objectifs spirituels et personnels ? Par exemple, prier à l’heure, lire quelques versets du Coran, avancer sur ton projet professionnel ou consacrer du temps à ta famille.
2. Tes contraintes :
Temps disponible, budget, niveau d’énergie. Inutile de prévoir 4 heures d’étude si tu as des enfants en bas âge ou un emploi à plein temps.
3. Ton rythme naturel :
Certaines personnes sont plus productives le matin, d’autres le soir. Essaie d’adapter tes tâches importantes à ces moments de haute énergie.
4. La flexibilité :
Une routine doit être un cadre, pas une prison. Elle doit te permettre d’ajuster selon les imprévus sans tout faire tomber.
Une routine productive doit toujours commencer par ce qui est essentielle et bénéfique pour ton cœur et ton corps. Voici les piliers à intégrer :
La motivation n’est pas constante. Certains jours, tu seras à 80 %, d’autres à 10 %. Et c’est normal. La clé est de rester régulier, même à petite dose. Si tu n’as pas l’énergie de lire une page du Coran, lis un verset. Si tu ne peux pas faire 30 minutes de sport, fais 10 pompes. L’important est de garder le rythme.
Un principe efficace est la règle du 1 % : améliore-toi un tout petit peu chaque jour. Ces petits efforts s’accumulent et créent un effet boule de neige.
Pour t’aider, utilise un suivi d’habitudes. L’application Sunna te permet de planifier tes habitudes quotidiennes, de suivre tes progrès et de te challenger grâce à des défis. Elle intègre aussi des listes d’invocations et tu peux recevoir un rappel quotidien.
Voici un exemple simple de routine pour t’inspirer :
Cette structure peut bien sûr être adaptée selon ton emploi du temps, mais elle met en avant les actes les plus importants.
Construire une routine productive n’est pas seulement une question d’efficacité, mais aussi d’intention. Pour un musulman, chaque action peut devenir un acte d’adoration si elle est faite pour se rapprocher d'Allah. La clé est de :
En appliquant ces principes, tu transformeras ton quotidien en un chemin de croissance spirituelle et personnelle.
Une application incroyable et complète à mes yeux. Vraiment un grand merci je l'utilise en version gratuite mais sincèrement je pense prendre la version payante pour avoir plus d'accès ! Baraka Allahou fikoum!
Parfait pour s'organiser sa journée entre tâches liées à la religion et aux autres activités du quotidien pro et perso! J'aime beaucoup les rappels quotidien que l'on reçoit! Bref, appli super utile et simple d'utilisation également et service client réactif. Beaucoup de potentiel pour le futur également 🙏🏽
