Dans notre monde, nous sommes souvent absorbés par un quotidien rapide : notifications, obligations, travail, études, réseaux sociaux, etc.. Cette course après le temps et l’argent laisse parfois peu de place à notre développement spirituel. Pourtant, l’islam nous encourage à intégrer la foi dans chaque aspect de notre vie. La question devient alors : comment progresser spirituellement de manière simple et constante ?
La réponse se trouve dans le pouvoir des petites habitudes. De petits gestes répétés chaque jour peuvent transformer notre foi et notre relation avec Allah.
Le Prophète ﷺ a dit : « Les actions les plus aimées d’Allah sont celles qui sont constantes, même si elles sont petites. » (Rapporté par Al-Bukhârî et Muslim)
Cet enseignement nous rappelle que la régularité prime sur la quantité. Même un acte simple, s’il est répété avec sincérité, peut devenir une source de baraka et nous rapprocher d’Allah.
Les grandes résolutions sont souvent difficiles à maintenir. Combien de fois décidons-nous de lire tout le Coran en un mois, de prier chaque nuit du qiyam al-layl, ou de faire des heures de dhikr, pour finalement abandonner après quelques jours ?
Les micro-habitudes permettent d’éviter cet écueil. Elles réduisent la résistance psychologique : lire une seule page du Coran paraît beaucoup plus facile que lire une sourate longue. Dire « Subḥāna Allāh » 33 fois paraît simple, mais répété chaque jour, cela représente des milliers de louanges chaque mois.
Avec cette approche, les actes d'adoration deviennent naturels et fluides. Elles s’insèrent dans nos vies sans les bouleverser. Peu à peu, ces petits actes façonnent notre cœur et sont ancrés dans notre quotidien.
Un concept puissant pour intégrer de nouvelles pratiques est le « habit stacking », c’est-à-dire l’art d’associer une nouvelle habitude à une routine déjà existante.
Cela peut être fait de manière très simple :
👉 Après la prière du Fajr, prendre une minute pour réciter un dhikr spécifique
👉 Avant de manger ou de boire, dire « Bismillah » avec pleine conscience.
👉 Quand on sort dehors ou fais une activité, réciter des invocations.
👉 Dans les transports, profiter de ce moment pour écouter/lire le Coran ou faire du dhikr
Chaque acte déjà présent dans ta journée devient un point d’ancrage. Au fil du temps, ces rappels rapprochent le cœur d’Allah sans créer de surcharge.
Identifie les moments qui reviennent sans exception : réveil, ablutions, repas, trajets, pauses. Ce sont les meilleurs endroits pour ancrer tes nouvelles habitudes.
Commence par du dhikr, une seule page de Coran, ou une seule intention formulée. L’objectif n’est pas la quantité, mais la qualité et la constance.
Par exemple, après chaque prière obligatoire, lis un verset ou fais du dhikr.
Il vaut mieux lire deux versets par jour pendant un mois que de lire deux hizb en une journée puis arrêter.
Remercie Allah pour t’avoir donné la capacité de faire cet acte, même minime. Cela crée une motivation intrinsèque.
Demande à Allah : Ô Toi qui fais tourner les cœurs, affermis mon cœur sur Ta religion.
Au lieu de dresser une liste rigide, visualise ta journée comme une série d’opportunités de te rappeler d’Allah.
👉 Tu te réveilles le matin : commence par prier fajr et faire tes adhkar du matin.
En prenant ton petit-déjeuner, récite doucement quelques dhikr. Sur le chemin du travail ou des études, au lieu de scroller sur ton téléphone, profite du trajet pour réciter du dhikr ou écouter une sourate.
👉 À la pause déjeuner, prends une minute pour remercier Allah de la nourriture. Après le repas, lis un verset ou fais du dhikr.
👉 Avant de dormir, lis la sourate Al Mulk et les sourates protectrices, fais tes adhkar du soir puis endors-toi avec le cœur apaisé.
Ces petites actions, répétées jour après jour, transforment une journée ordinaire en un voyage de rappel et de gratitude.
Il est normal d’avoir des jours moins productifs ou des moments de relâchement. Ne te décourage pas :
Avec le temps, ces micro-habitudes :
Les petites habitudes ne sont pas insignifiantes. Elles sont comme des graines : invisibles au début, mais capables de donner un arbre solide si elles sont arrosées chaque jour.
L’islam nous encourage à avancer pas à pas, avec constance et sincérité. Aujourd’hui, choisis une seule micro-habitude et engage-toi à la répéter pendant les prochaines semaines. Observe comment ton cœur réagit et comment ta relation avec Allah s’approfondit.
Rappelle-toi que chaque dhikr, chaque verset, chaque prière compte dans ton échelle de bonnes actions. Ce sont ces petits efforts, constants et sincères, qui, incha’Allah, te mèneront à un cœur plus pur et une foi plus solide.
Une application incroyable et complète à mes yeux. Vraiment un grand merci je l'utilise en version gratuite mais sincèrement je pense prendre la version payante pour avoir plus d'accès ! Baraka Allahou fikoum!
Parfait pour s'organiser sa journée entre tâches liées à la religion et aux autres activités du quotidien pro et perso! J'aime beaucoup les rappels quotidien que l'on reçoit! Bref, appli super utile et simple d'utilisation également et service client réactif. Beaucoup de potentiel pour le futur également 🙏🏽
